5 Tanda Kamu Terjebak Conformity Syndrome dan Cara Mengatasinya

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan pada tekanan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar agar dapat diterima oleh kelompok sosial. Namun ketika upaya untuk diterima oleh orang lain mulai mengorbankan keinginan pribadi, kebebasan berpikir, bahkan kehilangan jati diri, maka bisa jadi kamu telah terjebak dalam conformity syndrome. Conformity syndrom adalah kondisi di mana seseorang menyesuaikan diri secara berlebihan dengan norma atau tekanan sosial demi dapat diterima oleh suatu kelompok. Meski terlihat sepele, conformity syndrome dapat berdampak negative pada kebebasan berpikir, kreativitas, bahkan kesehatan mental seseorang. Agar tidak terlalu jauh dan bisa diatasi sejak dini, kamu perlu memahami apa saja tanda-tanda conformity syndrome yang perlu diwaspadai. Tanda-tanda tersebut diantaranya akan dibahas pada artikel berikut. Baca dulu, deh! 1. Selalu mengikuti tren Mengikuti tren adalah hal yang wajar, terutama jika dilakukan untuk tetap relevan dengan perkembangan zaman. Namun jika kamu merasa harus mengikuti setiap tren meskipun tidak sesuai dengan nilai, kepribadian, atau kebutuhanmu, maka hal ini bisa menjadi tanda conformity syndrome. Orang yang terjebak dalam kondisi ini cenderung takut dianggap ketinggalan zaman atau tidak diterima oleh kelompoknya, sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan berdasarkan keinginan pribadi. Jika terus berlanjut, pola dapat membuatmu kehilangan jati diri dan mengalami tekanan mental karena selalu berusaha memenuhi ekspektasi orang lain. Mengatasinya bisa dengan cara membangun kesadaran diri dan keberanian untuk menolak hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan dan minat pribadimu. Luangkan waktu untuk memahami apa yang benar-benar kamu sukai dan butuhkan, bukan sekadar mengikuti arus. Belajarlah untuk menerima bahwa tidak mengikuti tren bukan sebuah kegagalan dalam bersosialisai, melainkan bentuk penghormatan terhadap diri sendiri. 2. Takut ditolak karena berbeda Tanda conformity syndrome selanjutnya adalah munculnya perasaan takut ditolak karena berbeda dengan orang lain. Misalnya perbedaan dalam hal berpendapat, cara berpakaian, maupun gaya hidup. Sebenarnya ketakutan seperti ini merupakan hal yang manusiawi untuk mendapatkan rasa aman di lingkungan sosial. Namun, jika rasa takut muncul secara berlebihan hingga mengorbankan nilai, pendapat, bahkan kepribadian demi menghindari perbedaan, maka hal ini perlu diwaspadai. Ketergantungan pada persetujuan orang lain dapat membatasi kebebasan berpikir dan kreativitas, bahkan bisa menimbulkan stres karena tekanan sosial. Akibatnya, kamu bisa kehilangan kepercayaan diri dan sulit untuk mengekspresikan diri secara autentik. Solusinya adalah dengan membangun keberanian untuk menerima dan menghargai perbedaan, baik pada diri sendiri maupun orang lain. Kenali nilai dirimu dan kelebihan unik yang dimiliki. Latih diri untuk menyampaikan pendapat secara asertif, meskipun berbeda dari mayoritas. Selain itu, perluas lingkaran sosial dengan berteman pada orang-orang yang menghargai dirimu apa adanya. 3. Mengabaikan keinginan dan nilai pribadi Mengabaikan keinginan dan nilai pribadi demi dapat diterima oleh orang lain merupakan tanda bahwa kamu telah terjebak conformity syndrome. Pengabaian terhadap keinginan pribadi biasanya terjadi kqarena adanya perasaan takut untuk tampil berbeda, sehingga mereka cenderung menekan keinginan pribadi demi mendapatkan penerimaan dari kelompoknya. Jika dibiarkan, perilaku ini dapat mengakibatkan rasa tidak puas, kehilangan jati diri, bahkan gangguan kesehatan mental seperti stres atau depresi. Solusinya adalah dengan meningkatkan kesadaran diri tentang pentingnya memenuhi keinginan pribadi dan memprioritaskanya. Pahami lebih dalam apa yang benar-benar kamu inginkan tanpa pengaruh dari orang lain. Latih diri untuk berkata tidak pada hal-hal yang tidak sesuai dengan keinginan dan nilai dirimu. 4. Ketergantungan pada penilaian orang lain Conformity syndrome bisa juga ditandai dengan ketergantungan terhadap penilaian orang lain. Hal ini terjadi karena kamu terlalu fokus pada bagaimana orang lain menilaimu hingga mengabaikan kebutuhan dan kebahagiaan pribadi. Hal ini akan membuatmu merasa takut untuk dinilai negatif oleh orang lain sehingga menurunkan rasa percaya diri. Ketergantungan pada penilaian orang lain dapat menghambat perkembangan jati diri, karena segala keputusan yang diambil selalu didasarkan pada ekspektasi orang lain, bukan berdasarkan prioritas diri sendiri. Penting untuk mengatasi hal ini dengan cara membangun kepercayaan diri yang bersumber dari dalam dirimu sendiri. Kenali dan hargai pencapaian positif dirimu sendiri tanpa mengharapkan pengakuan dari orang lain. Latih dirimu untuk membuat keputusan berdasarkan apa yang kamu yakini benar, bukan sekedar memenuhi harapan orang lain. Pahami bahwa penilaian orang lain bukanlah satu-satunya sumber kebahagiaan dan kepuasaan diri. 5. Perasaan terasing dan kehilangan diri sendiri Terjebak dalam confomity syndrome seringkali menimbulkan perasaan terasing dan kehilangan jati diri. Hal ini terjadi karena kamu sering kali menekan keinginan, nilai, atau identitas pribadimu demi menyesuaikan diri dengan norma sosial secara berlebihan atau ekspektasi kelompok. Akibatnya akan membuatmu tidak menjadi diri sendiri melainkan memainkan peran sesuai dengan tuntutan sosial dengan harapan agar diterima kelompok. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan kamu kehilangan kejelasan tentang siapa dirimu yang sebenarnya. Kamu akan merasa hampa, bingung, atau tidak memiliki arah karena seluruh keputusan dan tindakan yang diambil lebih banyak dipengaruhi oleh orang lain daripada diri sendiri. Demi mengatasi kondisi ini, kamu perlu kembali mengenali dirimu sendiri dengan mengeksplorasi minat, tujuan dan nilai pribadi yang ada pada dirimu. Belajarlah untuk berkata tidak pada tekanan sosial yang tidak sesuai dengan nilai diri dan ketrampilanmu. Mengenali tanda-tanda bahwa kamu mungkin telah terjebak conformity syndrome dapat membantumu untuk mengambil langkah tepat demi mengatasinya. Pahami bahwa menjadi diri sendiri bukan berarti menolak kebersamaan, tetapi menemukan keseimbangan antara menghargai diri sendiri dan berhubungan dengan orang lain secara sehat. Hargai perbedaan yang kamu miliki karena hal itulah yang membuatmu berharga. Sekarang kamu sudah bisa menentukan, mau mengikuti kata teman atau kata hati?